Ada banyak makanan di dunia namun tidak semua makanan tersebut memiliki khaiat atau manfaat kesehatan
yang maksimal. Berdasarkan survey yang dilakukan Plyvine Catering bemarkas di Birmingham, Ingriss, mereka medaftar 10 makanan yang sehat bagi kesehatan yaitu:
1. Lemon
Hanya satu buah lemon sudah memenuhi 100% kebutuhan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolestrol baik dan memperkuat tulang. Zat antioksidan flavonoids yang ada pada lemon juga membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan bertindak sebagai anti inflamasi
2. Brokoli
Satu tangkai brokoli mengandung lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin K dan hampir 200% vitamin C yang direkomendasikan. Dengan kedua nutrisi tersebut tidak hanya memilliki fungsi menguatkan tulang tapi juga memiliki porsi yang sama untuk mencegah berbagai jenis kanker
3. Coklat Hitam
Tidak hanya nikmat namun bermanfaat. Dengan mengkomsumsi seperempat ons Coklat setiap hari dapat mengurangi tekanan darah pada orang sehat. Coklat juga memiliki banyak kandungan flavonoid, anti oksidan yang terbukti mengurangi kolestrol jahat
4. Kentang
Dengan memakan satu buah kentang merah maka anda mendapatkan 66 mikrogram meteri pembentukan sel, yang memililiki kadar yang sama saat mengkomsumsi satu cangkir bayam atau brokoli. Sedangkan untuk satu ubi jalar memiliki lebih dari 8 kali nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan kanker dan kekebalan tubuh melalui vitamin A yang anda butuhkan setiap hari
5. Salmon
Sumber asam lemak omega-3 yang bermanfaat menurutkan resiko depresi,penyakit jantung, dan kanker. Dengan 3 ons salmon maka anda sudah memenuhi 50% kebutuhan niacin harian yang bermanfaat untuk menurunkan daya ingat dan Alzhemair
6. Kenari
Memiliki kandungan omega-3 yang lebih besar dibandingkan jenis kacang yang ada, kenari bermanfaat menurunkan kolestrol. Dengan manfaat yang baik untuk melawan kanker, kenari juga mampu mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari, namun bukan berarti melupakan produk yang menandung SPF
7. Alpukat
Alpukat memiliki kandugan lemak sehat yang terbukti melalui penelitian dapat menurunkan kolestrol hingga 22% hanya dengan satu buah alpukat saja, anda sudah mendapatkan lebih dari setengah serat dari 40% folat yang dibutuhkan per harinya, yang dapet membantu mengurangi resiko penyakit jantung
8. Bawang Putih
Memiliki nutrisi lengkap untuk melawan segala jenis penyakit, karena dapat menghambat pertumbuhan bakteri termasuk Eschericia Coli. Kandungan alicin, bekerja ampuh anti inflamasi dan terbukti menurunkan kolestrol dan tekanan darah
9. Bayam
Bayam mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Karena menurut penilitian baru, dibandingkan buah dan sayuran lain, bayam termasuk salah satu sayuran yang paling efektif
10. Kacang
Satu porsi kacang-kacangan (kacang, kacang polong, dan lentil) yang dikomsumsi empat kali seminggu dapat menurunkan resiko penyakit jantung sebesar 22%, termasuk mengurangi resiko kanker payudara
Terima kasih sudah membaca informasi singkat saya mengenai 10 makanan yang baik bagi kesehatan. Semoga tulisan saya ini bisa bermanfaat bagi yang telah membaca. Maaf jika ada yang salah dalam penulisan saya ini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar